Njut av krämiga overnight oats med bär och nötter
Upptäck en enkel och näringsrik frukost med dessa krämiga overnight oats, perfekt för den som vill ha en snabb start på dagen. Med en blandning av färska bär och knapriga nötter blir varje tugga en smakupplevelse. Förbered din frukost kvällen innan och vakna upp till en delikatess som ger energi för hela dagen.
Ingredienser
Bas
- 1 dl havregryn
- 1 dl mandelmjölk eller annan växtbaserad mjölk
- 1 msk chiafrön
- 1 msk lönnsirap eller honung
- 1/2 tsk vaniljextrakt
Topping
- 1/2 dl färska bär (t.ex. blåbär, hallon)
- 2 msk hackade nötter (t.ex. mandlar, valnötter)
- 1 msk kokosflingor (valfritt)
Portioner:
1 portion
Instruktioner
- Blanda havregryn, mandelmjölk, chiafrön, lönnsirap och vaniljextrakt i en burk med lock.
- Rör om väl så att alla ingredienser blandas ordentligt.
- Sätt på locket och ställ in burken i kylskåpet över natten eller minst 6 timmar.
- Ta ut burken från kylskåpet på morgonen och rör om igen om det behövs.
- Toppa med färska bär, hackade nötter och kokosflingor före servering.
Tips
- Byt ut mandelmjölken mot din favoritsort av mjölk för att variera smaken.
- Prova att lägga till kryddor som kanel eller kardemumma för extra smak.
- Om du inte gillar nötter, byt ut dem mot fröer som pumpa- eller solrosfrön.
- Tillsätt en skivad banan för extra sötma och mättnad.
Vanliga frågor och svar
- Kan jag använda vanlig mjölk istället för mandelmjölk?
- Ja, du kan använda vilken mjölk du föredrar, men notera att det kan påverka smaken och näringsvärdet.
- Hur länge kan jag förvara overnight oats i kylskåpet?
- Du kan förvara dem i upp till 3 dagar i kylskåpet, men de är bäst de första två dagarna.
- Kan jag värma upp overnight oats?
- Ja, du kan värma dem i mikrovågsugn eller på spisen om du föredrar att äta dem varma.
- Är overnight oats glutenfria?
- Havregryn är naturligt glutenfria, men välj certifierat glutenfria havregryn om du har glutenintolerans.
